35yoga 産後ヨガ

産後ママ、ベビーのためのヨガのレッスンを名古屋市内でしているヨガインストラクターyumiです。ヨガ初心者の方も大歓迎!

ママ&ベビーヨガ

ママ&ベビーヨガ

ママ&ベビーヨガ

0歳までのベビーと一緒に触れ合いながら参加いただけるクラスです。
肩こりや腰痛などの体調不良や産後に整えておきたいリカバリーの内容はもちろん、
ベビーへのマッサージや簡単なヨガのポーズにもチャレンジします。
その日のベビーの気分や体調によっては、ママが抱っこをしてポーズをとるなどして
ベビーとのコミュニケーションを楽しみながら行っていきます。
体力に自信の無い方やママ友が欲しい方にもオススメのクラスです。

~レッスン例~ 60分~75分s

 

Lesson01瞑想・呼吸法

ベビーを抱っこしながら、呼吸を整えてレッスンに臨みます。
オモチャで遊んだりハイハイを楽しんでいるベビーは見守りながら進めていきます。

Lesson02ベビータイム

15分程、ベビーへ簡単なマッサージやヨガのポーズにチャレンジしてもらいます。
「今日なそんな気分じゃないなぁ」というベビーには優しく声をかけ
お友達の様子も見ながら無理なく楽しんでいきましょう。

Lesson03ハタヨガ

軽く.ウォーミングアップした後、その日のテーマとなるポーズをしていきます。
「肩こりや頭痛などの解消」「骨盤や骨盤底筋へのアプローチ」など
毎回テーマを決め、その箇所を特に意識しながら行なっていきます。
また、途中でベビーが泣けたり眠い場合は抱っこしながら進めていきます。

Lesson04リラクゼーション

レッスンの最後はリラクゼーションの時間。ゆっくりとカラダをほぐしながら
暫くの間ベビーと一緒にシャバアーサナでお休みをします。
終わった後は、ベビーへ「一緒にヨガをしてくれてありがとう!」という気持ちを伝えます。

参加いただいた方へインタビューしました→

 

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