35yoga

布ナプとはじめる!月経血コントロールヨガ開催

月経血コントロールってなに?

女性なら毎月ある生理。

その悩みは尽きないもので、生理通・PMS・無月経、イライラしながら重い体で毎日を過ごしている方も多いのではないでしょうか?

1回の生理が5日間として、初潮から閉経までの平均年数が40年だとすると、生理期間はなんと一生で約2400日!この日数をどう過ごしていくのか?

このまま我慢するなんて、イヤですよね。

実はそんなブルーデイを快適に過ごす方法があるんです。

それは今話題の【月経血コントロール】なんです!


月経血コントロールと聞くと、まるで神業?のように思いがちですが、現代のような生理用ナプキンがなかった時代、経血を子宮にためておきトイレで腹圧をかけて排出させること=経血コントロールを多くの女性が自然にできていたといわれています。

そう、実は女性には本来備わっている自然な力、なんです。

ですから現代の私たちも正しい知識を得て、体を整える事で、PMS・生理痛からは解放され、経血をトイレで排泄できるようになるんです。

月経血コントロールヨガ
こんなお悩みありませんか?

どうしたら月経血をコントロールができるようになるの?

月経血コントロールの鍵となる「しなやかな子宮」を手に入れるには「月経血コントロールヨガ®」がオススメ。月経血コントロールヨガ®とは、ヨガのポーズや呼吸法を使って「月経血コントロール」ができる身体づくりをしていくレッスンです。

「コントロール」と聞くと思わず力んでしまいそうですが、月経血コントロールヨガのポイントは、「ゆるめる」こと。 このポイントと正しい方法を知らないと、腹部に痛みを感じたり、経血をうまく排出できず体調を崩してしまうことも…。そうならないために、月経血コントロールヨガを正しく知ることが大切です。

「子宮美人ヨガ」等の書籍を出版された仁平美香先生が伝えているこのメソッドは、テレビ他、「日経ヘルス」「yogini」「anan」などでも取り上げられています。 ヨガは初めての方、運動が苦手な方でも無理なくできるポーズばかりですのでどうぞご安心ください♪


また、「月経血コントロール」の強い味方になるのが「布ナプキン」。生理中に合わせて使うことで、より体に意識が向くので経血コントロールが上達しますよ。

子宮美人ヨガプログラム
月経血コントロールヨガの、うれしいメリット

月経血コントロールの強い味方!布ナプキンって?

布ナプとは、何度洗ってもリユースできる、布製の生理用ナプキンのこと。

昔から使われてきたものですが、近年では「冷え対策」や「デリケートな場所には肌触りがいい自然なものを」といった観点からも人気が高まってきています。そしてなんといっても月経血コントロールの上達には欠かせない存在です。

「でも布ナプキンってモレないの?」「生理用のナプキンを洗うの?大変そう!」なんて声が聞こえてきそうですが、実はナプキンにはいい事がたくさんあるんです。

布ナプキン
布ナプキンを使うとこんなイイコト

もっと知りたい!生理と布ナプキン

多くの女性が悩んでいる生理や、子宮の健康を考えるのであれば、やはり「正しい知識」を学ぶこと。

わかっていそうで実は知らなかった女性の体について改めて考えてみませんか?

現代女性の多くが抱えているストレスや生活習慣の乱れ、毎日のちょっとしたクセが女性ならではの不調やトラブルを招く原因になっています。


毎日をもっとキレイに、もっとHappyに過ごすために。

ポジティブな気持ちでお伝えしていきます。

布ナプキン2
布ナプ講座でお伝えすること

よくある質問

「締める」という感覚がわかりづらいのですが・・・・

今まであまり意識しなかった部分というのは動かしづらいですよね。
特に運動不足の方や、産後や加齢により衰えやすいところなのでいきなり「さぁ!動かしましょう!」と言われても出来ないものです。
また「思いっきり締める!」というのは炎症をおこしたり他の場所に力がはいってしまうため逆効果になってしまいます。

月経血コントロールヨガのレッスンでは、その繊細な部分に対して呼吸法やイメージ、他の筋肉からのアプローチなどをしながらだんだんと感覚がつかめてくるようなトレーニングです。
1回で習得するのは難しいですが、徐々につかめるようになりますし毎月の生理の時に変化を感じることができるようになりますのでどうぞ一緒に続けてヨガをしましょう!

「経血をためる」というのは身体に悪くないのですか?

排出するはずの経血をためておく、と聞くと少し怖く感じてしまうかもしれませんね^^;
「ためる」という感覚で言えば、水分を取ると尿は膀胱にたまっていき出したくなった時にトイレにいって出す、というのがわかりやすいかもしれません。

そもそも子宮には経血をためておけるだけの柔らかなスペースがありそれがストレスや冷えなどで凝り固まってしまっていると狭くなってしまいます。また骨盤底筋群が機能していないと、チョロチョロと垂れ流しになってしまいます。なので「生理期間が長い」「夜間の漏れがひどい」という状態になるんですね。

月経血コントロールでは、特に「長時間ためておく」ということが目標ではなく、
「ためている間、垂れ流しにならないように骨盤底筋群を鍛えておく」
「子宮にたまってきた感覚がでてきたら骨盤底筋群をゆるめてトイレで出す」
というのが要になっています。
決して、我慢限界まで子宮をためておくというものではありませんのでご安心ください。

本当に生理が3日で終わりますか?

経血の量は個人差がありますので「絶対」とは言えませんが私の今までの感覚として、2~3日くらいは短くなるかなと思います。
なので今まで7日間生理があった方は4~5日程度に短くなります。

また月によっても若干変わるという実感があり
例えば仕事が忙しかったり冷えるような日が多かったりと身体の緊張が高まる日々が続いた1か月だったという場合は
その次の生理では少し長くなったりすることもあります。
(ようは身体を弛ませるのがうまくいかない月。)
月経血コントロールヨガは生理期間だけに行うものではなく毎日の生活から意識し変えていくものですので
身体が忘れないようにも定期的に行うことをオススメしています。

布ナプをしないとコントロールはできないものですか?

月経血コントロールそのものは、布ナプでなくてもできます。
ただ市販の紙ナプキンをしていると「失敗しても受けてくれるモノがある!!」と思えてしまって
骨盤底筋群への意識が少し薄れるかな?というのが実感です(笑)
「布だから失敗したくない!」という気持ちがあると身体もうまく反応してくれるんだと思います。(上達します。)

夜でも布ナプって、なんだか不安です。

夜=長時間というのは、やはり不安ですよね。
ただ、夜寝ている時というのは身体がリラックスし、ゆるんでいるので実はお昼間よりためておけるんです。
私も夜寝ている間はほとんど出ておらず朝起きてすぐにトイレにいくとたまっていた経血がでる、という感じです。
ただ月経血コントロールを始めたばかりの方は難しいと思いますので
大きめのサイズの布ナプキンをしたり布ナプと下着の間に市販の紙ナプキンを挟み込むなど対策してみてください。

いろんな形がありますが、どれが一番使いやすいですか?

今、いろんなところで布ナプは販売されてますしね。
あくまでも私の場合、ということになりますがまずサイズで言えば「レギュラーサイズ(約24センチ)」が一番よく使います。
なんなら「レギュラーサイズ」だけでもいいかもしれません。
そして形、例えば「ひし形レギュラー」は薄いですが防水シートが入っているので安心感はあります。
「プレーンレギュラー」は折りたたむので多少厚みがでますがその分、伝い漏れが少ないので私は個人的にとても好きです。

いづれにせよ、肌に触れるし長く使うものですので
・丁寧な裁縫(縫い目がしっかりしている/縫い目から漏れない)
・丈夫なつくり(お洗濯に強い/スナップがしっかりついている)
・高品質(布の質が良い/布ナプに適した素材)
・信頼ができるメーカー(実績がある/こだわって作っている)

というのが大切だと思いますよ(^^)


レッスン参加者の声

M様
今日はありがとうございました(^^)
ヨガはマタニティヨガ以来で、体がついていかない時もありましたが、
気持ちのいい汗がかけました(*^^*)
実は今日生理が来たので、早速布ナプ使ってますが、付けてるのを忘れるくらい気持ちいいです。
A様
以前からYUMI先生から話は聞いていたのですが、受講してほんとびっくり!
月経血はコントロール出来るし、生理は早く終わるし、子宮が温まるから今流行り?の妊活にも効果ありそうです。
私も二人目がなかなか授からなかったから、もっと早く知りたかった^^」
M様
ありがとうございました。
あの呼吸法のせいか、お腹を使った感じがすごくします。
筋肉痛の予感?? 2日後ですね~(笑)
私も月経血コントロール頑張ります。

Y様
普段運動をする機会がないので、ヨガはかなり疲れました(笑)
でも身体に効いてる!という感じがして終わった後スッキリ気持ちがよかったし先生が「呼吸が大事だよ!」と言ってたので私でも続けられそうです。
噂にきいていた月経血コントロール、ぜひとも習得したいのでこれからレッスンに通いたいです。ぜひ定期レッスンやってください!
E様
初布ナプ&初月経血コントロールヨガ、とても楽しかったです。
出産後の生理が始まったばかりなのでまだ不順気味ですが練習を続けていったら体調がよくなりそうな気がします!
布ナプキンの柄もかわいいので他のも見てみたいなっておもいました。ありがとうございました!
S様
布ナプキンのことを知りたかったので参加しました。最初の先生からの講義はなるほどの連続でした。身体のこと、本当に勉強になりました。
ヨガもすごく楽しかったです。家でも続けてみたいです。先生、ありがとうございました。


初めての布ナプ講座

月経血コントロールも布ナプキンも興味はあるけれど…

その一歩が踏み出せない方にオススメの座学講座です!布ナプキンに対する不安も一気に解消!!

イスに座ったまま出来る骨盤底筋エクササイズや、スカートをはいたまま出来る生理痛軽減法も一緒にやってみましょう!

  • 座学講座なので着替えナシで参加OK!
  • 布ナプを持っているけど上手に使えなかった、という方
  • ガッツリ運動まではちょっと…という方    に特にオススメ!
レッスン風景
毎月第4水曜日開催
  • 【日時】2017年1月25日(水) 10:30~12:00 布ナプ講座 (布ナプってどう使うの?月経血コントロールってなに?)
  • 【日時】2017年2月22日(水) 10:30~12:00 布ナプ講座 (布ナプってどう使うの?月経血コントロールってなに?)
  • 【日時】2017年3月22日(水) 10:30~12:00 布ナプ講座 (布ナプってどう使うの?月経血コントロールってなに?)
  • 【日時】2017年4月26日(水) 10:30~12:00 布ナプ講座 (布ナプってどう使うの?月経血コントロールってなに?)
  • 【会場】35yoga事務局 (名古屋市中区栄3-1-1 広小路第一生命ビルディング11F 株式会社アレス内)
    ※地下鉄伏見駅から徒歩5分:栄駅から徒歩5分
  • 【料金】3,000円 (布ナププレーンプチ付き 1,500円相当)
  • 【講師】35yogaインストラクター/布ナプセレクトショップGarland(ガーランド)スタッフ chon
  • 【ご予約】お申込みフォームにてご予約ください。
         
布ナプ付き講座

※すぐに布ナプを取り入れてもらえるように、初めての方でも使いやすい布ナプ「プレーンプチ」付きの講座です。

開催日7日前までのお申し込みの方は、6種類の中から好きな柄をお選びいただけます。

(それ以降にお申し込みの方は、当日講師がご用意しました柄よりお選びください。)

布ナプ6種類

本気で変える布ナプ講座

この講座では、1時間の座学講座で、生理・生理痛のお話に加え、その原因となる冷えや体のしくみについてもお伝えしていきます。

布ナプキンのお手入れの仕方や衛生面での不安も解決!!

そしてその後は、月経血コントロールヨガのレッスン。

日々のストレスで凝り固まった子宮周りをヨガの呼吸法やポーズでアプローチしていきます。

体を整えて、より月経血コントロールを習得しやすい体にしていきましょう。

  • 月経血コントロールを本気で習得したい方
  • ストレスや過度な運動による月経不順の方
  • 妊活中で体の意識を高めたい方
  • 産後の体をケアできなかった方    に特にオススメ!
レッスン風景
  • 【日時】4月21日(木) 10:30~11:30 布ナプ講座 (布ナプってどう使うの?月経血コントロールってなに?)
               12:00~13:15 月経血コントロールヨガ (体を整えて本気で生理を変える)
  • 【会場】スタジオ フリースタイル (名古屋駅すぐ)  中村区名駅4-25-17箕浦ビル3F
  • 【料金】①布ナプ講座 選べる布ナププレーンプチ付き 3,000円
        ②月経血コントロールヨガ 選べる布ナププレーンプチ付き 3,500円
        ③布ナプ講座+月経血コントロールヨガ (布ナプ1枚) 5,500円
        ④布ナプ講座+月経血コントロールヨガ (布ナプ2枚) 6,500円
  • 【ご予約】お申込みフォームにてご予約ください。
         受講料のお振込みが確認できましたら正式なご予約受付とさせていただきます。
布ナプ付き講座

※すぐに布ナプを取り入れてもらえるように、初めての方でも使いやすい布ナプ「プレーンプチ」付きの講座です。

4/14迄にお申し込みの方は、6種類の中からお好きな柄をお選びいただけます。

(4/15以降にお申し込みの方は、当日講師がご用意した柄をお選びください。)

布ナプ6種類

レギュラーレッスン

子宮美人ヨガ (毎週水曜日/城北クラス)

ホルモンバランスを整えて月経不順・PMS・更年期・尿漏れなど女性特有のお悩みをヨガで無理なく改善していきます。
今話題の【月経血コントロールヨガ】に興味のある方も!対象はすべての女性です。(妊婦さん及びお子様連れ※は不可)

【日時】
毎週水曜日 13:30-14:45
※第2・4水曜日は未就園児までのお子様連れOKクラスです。
【会場】
山田医院  2階 コミュニケーションスペース「lotus(ロータス)」
名古屋市北区萩野通り2丁目番地
市バス城北小学校停留所から徒歩1分
【料金】
1,500円/1回 
※山田医院患者さまは1,000円/1回 にて受講いただけます。
山田医院1回受付まで直接お申込ください。(052-981-2033
【講師】
35yogaマスターインストラクターsaki
【ご予約】
子宮美人ヨガレッスンご予約フォーム よりお申込ください。

子宮美人ヨガ(第1・3月曜日/栄中日文化センタークラス)

ホルモンバランスを整えて月経不順・PMS・更年期・尿漏れなど女性特有のお悩みをヨガで無理なく改善していきます。
今話題の【月経血コントロールヨガ】に興味のある方も!対象はすべての女性です。

【日時】
第1・3月曜日 10:30-11:45
【会場】
栄中日文化センター
〒460-0008 名古屋市中区栄4-1-1中日ビル4階
TEL:0120-53-8164
【料金】
10,800円/3カ月・6回
【講師】
35yogaマスターインストラクター saki
【ご予約】
栄中日文化センター(0120-53-8164)

月経血コントロールヨガ(第1金曜日/久屋大通クラス)

ホルモンバランスを整えて月経不順・PMS・更年期・尿漏れなど女性特有のお悩みをヨガで無理なく改善していきます。
対象はすべての女性です。(妊婦さん及びお子様連れは不可)

【日時】
月1回月曜日 14:00-15:00
2015年下期開催予定日:10月26日/11 月 30日/12月21日/1月25日/2月22日/3月28日
【会場】
A Life Labo(ココカラウィメンズクリニック内ラーニングセンター)
〒461-0001 名古屋市東区泉1-23-36 NBN泉ビル4F
【料金】
一般 2,000円/回
ウーマンリビングサポート会員 1,800円/回
【講師】
35yogaマスターインストラクター yumi
【ご予約】
月経血コントロールヨガご予約フォームよりお申し込みください。

↓ 月経血コントロールヨガの効果を高める、かわいい「布ナプキン」!こちらで販売しております♪ ↓

月経血コントロールヨガと一緒にはじめる 布ナプキン講座

講師プロフィール

柘植有美
35yoga代表 産後ヨガインストラクター

・日本ヨガ普及協会認定指導員
・スタジオヨギー産前産後TTC修了
・日本ホリスティックヘルスケア協会「月経血コントロールヨガ・ティーチャートレーニング」修了
・日本コアコンディショニング協会認定「ひめトレインストラクター」
布おむつ、布ナプキンのセレクトショップ Garland(ガーランド)店長

Saki/小林紗季
35yoga認定マスターインストラクター
・35yoga産後ヨガ/ママ&ベビーヨガインストラクター養成講座 修了
・月経血コントロールヨガTT 修了
35yoga認定インストラクターとして、名古屋市内を中心にレッスンを開催中。

Chiy/伊藤智尋
35yoga認定マスターインストラクター
・35yoga産後ヨガ/ママ&ベビーヨガインストラクター養成講座 修了
・月経血コントロールヨガTT 修了
35yoga認定インストラクターとして、名古屋市内を中心にレッスンを開催中。