35yoga 産後ヨガ

産後ママ、ベビーのためのヨガのレッスンを名古屋市内でしているヨガインストラクターyumiです。ヨガ初心者の方も大歓迎!

産後リカバリーヨガ

産後リカバリーヨガ

出産後のママの体調不良を改善することを目的としたクラスです。
毎日の家事や育児による肩こりや腰痛、頭痛などを
ヨガのポーズで無理なく改善していきます。
また、出産や女性の月経周期により変化する骨盤や、
一生ケアをしておきたい骨盤底筋へも
アプローチをし、美しいボディラインやアンチエイジングも目的としています。
ゆったりとした呼吸をしながら、育児中の不安やストレスを解消し
心身ともにリフレッシュ&リラックスしていきましょう!

~レッスン例~ 60分~75分s

 

Lesson01瞑想・呼吸法

レッスンの最初は呼吸をしながら静かに自分のココロとカラダの声を聴きます。
日頃赤ちゃんの体調に敏感なママですが、
レッスンの時はご自分のカラダと向き合っていきましょう。

Lesson02ハタヨガ

ウォーミングアップした後、その日のテーマとなるポーズをしていきます。
「肩こりや頭痛などの解消」「骨盤や骨盤底筋へのアプローチ」など
毎回テーマを決め、その箇所を特に意識しながら行なっていきます。

Lesson03太陽礼拝

スーリアナマスカーラ(太陽礼拝)をベースとした、フローのヨガをします。
呼吸と動作を合わせながら、幾つかのポーズを連続していきます。
体力がつき、ママ達にもとても人気です。

Lesson04リラクゼーション

レッスンの最後はリラクゼーションの時間。ゆっくりとカラダをほぐしながら
暫くの間シャバアーサナでお休みをします。日頃なかなかゆっくり睡眠がとれないママも
この時間で寝てしまうほどカラダがリラックスできますよ!

参加いただいた方へインタビューしました→

 

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