マタニティヨガ
maternity yoga
お産力とママ力を高める、マタニティ期の特別な時間。
妊娠中のココロとカラダをヨガのポーズと呼吸で整えていきます。
マタニティ期の腰痛やむくみなどのマイナートラブルを解消しながらお産力を高めていきましょう。
また出産後もスムーズに回復するように、身体づくりをしていきます。
レッスン例
Lesson1
瞑想・呼吸法
レッスンの導入はお腹の中の赤ちゃんをイメージしながら瞑想と呼吸法を行います。
新鮮な空気をお腹の中の赤ちゃんに届けるように行う深い呼吸は、ココロとカラダの緊張をほぐすだけでなく陣痛やお産時の痛み軽減の効果もあります。
Lesson2
ハタヨガ・太陽礼拝
マタニティ期に起こりやすい腰痛・肩こり・つわりなどの不快症状をヨガのポーズで解消していきます。
また太陽礼拝を重ねることで、お産時と産後に必要な体力をつけていきます。