朝ヨガで健やかな毎日を！女性に嬉しい効果と始め方

「もっとすっきり起きれたらいいのに」「何か新しいことを始めたい」そんなあなたに、朝ヨガはおすすめです。ヨガで心身をリフレッシュし、健やかな一日を始めましょう。このコラムでは、女性に嬉しい朝ヨガの効果や、オンラインレッスンについてもご紹介します。

体が目覚めてすっきり！

朝ヨガは、寝ている間に低下していた体温を上げ、心拍数を高めることで、体を優しく起こしてくれます。深い呼吸とストレッチによって、筋肉がほぐれ、血行が良くなり、一日の始まりを爽やかに迎えられます。

また朝に体を動かすことで、交感神経が優位になり、集中力ややる気が高まります。仕事や勉強など、日中のパフォーマンスアップに繋がります。
 

美肌効果も期待できる！

ヨガのポーズをとることで、リンパの流れが促進され、むくみが解消されます。また、呼吸を深くすることで、肌の新陳代謝が活発になり、肌のトーンが明るくなったり、シワやたるみの改善が期待できたりします。
 

ストレス軽減と心の安定

ヨガのポーズをとるだけでなく、呼吸法を取り入れることで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制され、リラックス効果が得られます。心身のリラックスは、心の安定にもつながり、一日のストレスを軽減する効果が期待できます。
 

女性特有の悩みにも

生理痛やPMSの緩和、冷え性改善、便秘解消など、女性特有の悩みに対しても、ヨガは効果が期待されています。ヨガのポーズの中には、骨盤周りの血流を促進したり、内臓をマッサージしたりするものが多く、女性特有の体の悩みの改善に役立つ可能性があります。

場所や服装を選ばない
ヨガマットがあれば、自宅のどの場所でも行えます。寝室でもリビングでもヨガマットが1枚引けるスペースがあればOK。
朝起きてすぐ家でやるヨガなので、わざわざウエアに着替える必要もありません。寝起きの格好のままリラックスした状態でヨガができます。

朝のルーティンに組み込んで習慣化に
朝ヨガはほんの短い時間でも効果を実感できます。例えばベッドから降りてそのまま10分、または洗濯が終わるまでの15分・・・など毎日のモーニングルーティンに組み込んでしまえばより習慣化しやすくなります。
 

初心者でも安心
朝ということもあって朝ヨガでは激しい動きや難しいポーズは基本行いません。気持ちよく伸びをしながら、少しずつ身体が温まっていくことを感じられたらOK。初心者の方こそ朝ヨガの心地よさを実感できるはずです。

忙しい朝でもオンラインのヨガレッスンなら、自宅に居ながら自分のペースでヨガを行うことができます。

お仕事に行く前に
仕事が忙しくて残業が多い人や、わざわざスタジオまで通うのが大変という人に、朝のオンラインヨガは特におススメです。運動習慣をつけたいけど何からはじめたら？という人はぜひ朝ヨガからスタートしてみてください。

小さいお子さんがいるママさん
オンラインヨガでは受講される方の音はミュート（消音）しますのでご家族の声や生活音を気にしなくてOK。
途中でお子さんのフォローもできますので、いつもご自宅にいる時のようにリラックスして受けることができます。

コミュニケーションもしっかりとれて安心
一方的なヨガ動画などと違って、オンラインヨガでは講師とコミュニケーションをとることができます。
また画面を通して講師がポーズをチェックしますので的確なアドバイスを受けることができます。

お仕事や子育てで忙しくなかなか自分の時間が取れない方に。
朝一番にヨガで体を温めて心も体も軽く1日を始められます。
また、皆さんの体調や気になる事などをお聞きして、それに合わせた内容も毎回盛り込んでいきます。