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35yoga(産後ヨガ)| 産後ママ、ベビーのためのヨガレッスン

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マタニティヨガレッスン

 

お産力とママ力を高める、マタニティ期の特別な時間。

妊娠中のココロとカラダをヨガのポーズと呼吸で整えていきます。
マタニティ期の腰痛やむくみなどのマイナートラブルを解消しながらお産力を高めていきましょう。
また出産後もスムーズに回復するように、身体づくりをしていきます。

レッスン例

Lesson1 瞑想・呼吸法

レッスンの導入はお腹の中の赤ちゃんをイメージしながら瞑想と呼吸法を行います。
新鮮な空気をお腹の中の赤ちゃんに届けるように行う深い呼吸は、ココロとカラダの緊張をほぐすだけでなく陣痛やお産時の痛み軽減の効果もあります。

Lesson2 ハタヨガ・太陽礼拝

マタニティ期に起こりやすい腰痛・肩こり・つわりなどの不快症状をヨガのポーズで解消していきます。
また太陽礼拝を重ねることで、お産時と産後に必要な体力をつけていきます。

Lesson3 骨盤の調整

お産本番に向けて骨盤の歪みや開きを調整していきます。
歪んだ骨盤や硬い股関節はスムーズなお産を遠ざけてしまいます。
またママの体への負担を少なくするためにも骨盤を整えておくことが大切です。

Lesson4 リラクゼーション

最後はシャバアーサナやシムスの体位でリラックス。
陣痛の波にうまく乗るためには、意図的にリラックスできる自分を作ること。
全身の力を抜き、もうすぐ会える赤ちゃんを想像しながらのリラックスタイムです。

現在開催中のレッスン

久屋大通クラス

マタニティヨガレッスンマタニティヨガ(毎週火曜日/久屋大通クラス)

  • 名古屋中央・栄エリア(中区・東区・千種区 近郊)
  • A Life Labo(ココカラウィメンズクリニック内ラーニングセンター)
  • 毎週火曜日 10:30~11:30
  • 講師:yumi / 柘植 有美
  • お子様同伴:託児施設有り駐車場:無し
川名クラス

マタニティヨガレッスンマタニティヨガ(第2・4土曜日/川名クラス)

  • 名古屋東エリア(昭和区・天白区・名東区・長久手市 近郊)
  • スタジオ ヴィータ
  • 第2・4土曜日 12:40~13:40
  • 講師:yumi / 柘植 有美
  • お子様同伴:同伴不可駐車場:有り

マタニティヨガレッスン産後を見据えたマタニティヨガ(不定期開催/岐阜マミーズクラス)

  • 岐阜エリア
  • GOOOODホーム すまいるGOOOODサロン
  • 不定期開催※開催の際は当サイトにて告知いたします。
  • 講師:masami / 永井 雅美
  • お子様同伴:0歳児, 1歳~未就園児駐車場:有り
一宮エコ建築考房クラス

マタニティヨガレッスンマタニティヨガ(不定期開催/一宮エコ建築考房クラス)

  • 名古屋北エリア(北区・守山区・北名古屋市・一宮市 近郊)
  • 株式会社エコ建築考房
  • 不定期開催※開催の際は当サイトにて告知いたします。
  • 講師:masami / 永井 雅美
  • お子様同伴:0歳児, 1歳~未就園児駐車場:有り
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