マタニティヨガレッスンマタニティヨガ（第1・３金曜日／助産院 風と光クラス）
- 名古屋東エリア（昭和区・天白区・名東区・長久手市・日進市・みよし市 豊田市 近郊）
- 助産院 風と光
- 第１・３金曜 10:30~11:30
- 講師：eri / 池野 恵理
- お子様同伴：0歳児, 1歳～未就園児駐車場：a:1:{i:0;s:6:"有り";}
お産力とママ力を高める、マタニティ期の特別な時間。
妊娠中のココロとカラダをヨガのポーズと呼吸で整えていきます。
マタニティ期の腰痛やむくみなどのマイナートラブルを解消しながらお産力を高めていきましょう。
また出産後もスムーズに回復するように、身体づくりをしていきます。
レッスン例
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Lesson1 瞑想・呼吸法
レッスンの導入はお腹の中の赤ちゃんをイメージしながら瞑想と呼吸法を行います。
新鮮な空気をお腹の中の赤ちゃんに届けるように行う深い呼吸は、ココロとカラダの緊張をほぐすだけでなく陣痛やお産時の痛み軽減の効果もあります。
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Lesson2 ハタヨガ・太陽礼拝
マタニティ期に起こりやすい腰痛・肩こり・つわりなどの不快症状をヨガのポーズで解消していきます。
また太陽礼拝を重ねることで、お産時と産後に必要な体力をつけていきます。
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Lesson3 骨盤の調整
お産本番に向けて骨盤の歪みや開きを調整していきます。
歪んだ骨盤や硬い股関節はスムーズなお産を遠ざけてしまいます。
またママの体への負担を少なくするためにも骨盤を整えておくことが大切です。
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Lesson4 リラクゼーション
最後はシャバアーサナやシムスの体位でリラックス。
陣痛の波にうまく乗るためには、意図的にリラックスできる自分を作ること。
全身の力を抜き、もうすぐ会える赤ちゃんを想像しながらのリラックスタイムです。
現在開催中のレッスン
マタニティヨガレッスンマタニティヨガ（第2・4木曜日／久屋大通クラス）
- 名古屋中央・栄エリア（中区・東区・千種区 近郊）
- A Life Labo（ココカラウィメンズクリニック内ラーニングセンター）
- 第2・４木曜日 12：00～13：00
- 講師：yumi
- お子様同伴：同伴不可, 託児施設有り駐車場：a:1:{i:0;s:6:"無し";}
マタニティヨガレッスン, オンラインヨガレッスンマタニティヨガオンライン（パーソナル／yoco先生クラス）
- 名古屋中央・栄エリア（中区・東区・千種区 近郊）, 名古屋東エリア（昭和区・天白区・名東区・長久手市・日進市・みよし市 豊田市 近郊）, 名古屋南エリア（瑞穂区・熱田区・緑区・南区・大府市 近郊）, 名古屋北エリア（北区・守山区・北名古屋市・一宮市 近郊）, 名古屋西エリア（西区・中川区・港区・中村区 近郊）, 岐阜エリア, 三重エリア, 関東エリア, 関西エリア
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- 講師：yoco / 野上 洋子
- お子様同伴：0歳児, 1歳～未就園児
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